本日の記録050606
体重【 89．8】kg
体脂肪率【33．1】%
食事
朝：キャベツのおひたし、ゆで卵、キュウリとトマトのジャコ和えサラダ
昼：飲むヨーグルト、ビーフジャーキー（笑）
夜：韓国料理屋さんで呑み（涙）
しかも帰ってきてからミカンの缶詰とヨーグルト食べちゃった（笑）。
体脂肪率【33．1】%
食事
朝：キャベツのおひたし、ゆで卵、キュウリとトマトのジャコ和えサラダ
昼：飲むヨーグルト、ビーフジャーキー（笑）
夜：韓国料理屋さんで呑み（涙）
しかも帰ってきてからミカンの缶詰とヨーグルト食べちゃった（笑）。
岩盤浴ですっきりつるつる
岩盤浴、代謝もよくなるし、お肌がつるつるになるので、オススメです。
と、言っても、まだ2回しか行ってないけど（笑）。
週に1回ぐらいは行くようにすれば良いんだろうナー。
お値段はお店によって微妙に違うけど、私が行っているところは
入浴料が800円。
貸し着衣が300円、貸しタオルが200円。
着衣、タオルを持参すれば、800円で入れるので、割と安いほうかな。
と、言っても、まだ2回しか行ってないけど（笑）。
週に1回ぐらいは行くようにすれば良いんだろうナー。
お値段はお店によって微妙に違うけど、私が行っているところは
入浴料が800円。
貸し着衣が300円、貸しタオルが200円。
着衣、タオルを持参すれば、800円で入れるので、割と安いほうかな。
本日の記録050605
体重【 89．5】kg
体脂肪率【35．5】%
食事
朝：キャベツのおひたし、目玉焼き、イチゴ、ヨーグルト
昼：サンドイッチ、飲むヨーグルト
夜：刺身
今日は畑仕事。
夜ご飯を食べた後に岩盤浴してきました。
すっごい汗出たけど、そんなに痩せてなかったね（苦笑）。
体脂肪率【35．5】%
食事
朝：キャベツのおひたし、目玉焼き、イチゴ、ヨーグルト
昼：サンドイッチ、飲むヨーグルト
夜：刺身
今日は畑仕事。
夜ご飯を食べた後に岩盤浴してきました。
すっごい汗出たけど、そんなに痩せてなかったね（苦笑）。
本日の記録050604
体重【 89．8】kg
体脂肪率【34．4】%
食事
朝：鱈のホイル焼き、レタスのサラダ
昼：抜き
夜：呑み（笑）
しかも帰ってきてからかりんとうと干しぶどうとピーナッツ！
よった勢いで（苦笑）。
でもでも、そのあとお風呂に入って、なんとか現状維持？
明日こそは、もすこし痩せていたいなー。
体脂肪率【34．4】%
食事
朝：鱈のホイル焼き、レタスのサラダ
昼：抜き
夜：呑み（笑）
しかも帰ってきてからかりんとうと干しぶどうとピーナッツ！
よった勢いで（苦笑）。
でもでも、そのあとお風呂に入って、なんとか現状維持？
明日こそは、もすこし痩せていたいなー。
おーまいがー！
(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)
万歩計。
落としました。
トイレの中に・・・。。。
ぐわーんぐわーんぐわーーーーーーーん。
なんてこったい。
とゆうことで、歩数計測不能。
まあ、歩いた時間を記録することにしましょうか・・・
万歩計。
落としました。
トイレの中に・・・。。。
ぐわーんぐわーんぐわーーーーーーーん。
なんてこったい。
とゆうことで、歩数計測不能。
まあ、歩いた時間を記録することにしましょうか・・・
本日の記録050603
体重【 89．8】kg
体脂肪率【33．4】%
ウオーキング【11870 】歩
食事
朝：タマネギサラダ、キャベツスープ、ゆで卵
昼；ラーメン、チャーハン（苦笑）
夜：寿司、オードブル
間食：チョコレート（爆）
もー、今日は駄目駄目だったね。
お昼に友達に誘われてお出かけしちゃったし、夜は会議の後懇親会だし、
そのあと、事務所に戻ったらチョコの差し入れで、チョコ大好きな私としては、
どーしても我慢できない（涙）。
食べちゃいました。
でも、家に帰って、そうそう今日から新兵器！
ゲルマニウムボールの温浴してみました。
汗がものすごく出ます！で、お風呂あがってすぐに計測した結果が
↑、、、でごじゃりまする。
土日、プチ断食、とまで行かなくても、少し食べるの控えましょう（笑）
ビールがうまいとき～
ビールがうまいとき～
それは仕事が終わって、ぐいっと飲み干すあののどごしの爽快感～～～～～（笑）。
子どもの頃は、ビールなんて苦くて一生呑めないって、思ってたけど、
ある程度年齢が行ったら、やっぱ、仕事終わったらビールでしょ、って、思うようになりましたね。
親父はいってるけど、ぐびーーーーーって呑んで、ぷはああああああああってするの、大好き（笑）。
それは仕事が終わって、ぐいっと飲み干すあののどごしの爽快感～～～～～（笑）。
子どもの頃は、ビールなんて苦くて一生呑めないって、思ってたけど、
ある程度年齢が行ったら、やっぱ、仕事終わったらビールでしょ、って、思うようになりましたね。
親父はいってるけど、ぐびーーーーーって呑んで、ぷはああああああああってするの、大好き（笑）。
本日の記録050602
体重【 90.8】kg
体脂肪率【 29．7】%
ウオーキング【5550 】歩
食事
朝：キャベツの巣ごもり卵（笑）。トマトサラダ（タマネギ、キュウリ、わかめ、しらす）
昼：抜き
夜：ゴボウと豆腐のサラダ、天ぷら、塩焼き蕎麦
午後から会議でそのまま会食。
量はそんなにとってないけど、カロリー高いよねー（苦笑）。
計測は、家に帰ってきて、お風呂に入ってすぐ。
着目すべきは体脂肪率。あこがれの20％台です！
まあ、体脂肪の数値はその時の状態でものすごく幅があるから、信憑性はそんなになくても、
それでも、ここまで減ってると嬉しい（*^_^*）。
＼(__ ) ハンセィ
私の仕事は夜打ち合わせが入ったりするので、どうしても夕ご飯を食べるのが遅くなる＆外食がち。
お昼も外食だから、かなり気をつけないと、カロリー高くなるんだよね。
お昼は近所のスーパーでトマトやヨーグルトやサラダを買って食べるけど、
夜がね（苦笑）。
で、あるいは外食なしで帰っても、家に着いてから作るのが面倒だからコンビニに寄っちゃう。
そうすると、ついついおやつを買ってしまうんだよね。
チョコ大好きだからさ、どーしても欲しい！って買ってしまって、1箱ぺろりと夜中にチョコを食べちゃう。
だから、駄目なんだよなー。
やっぱ、買い食いは駄目だね。
今月は、夜はおやつを食べません！
って、決めた（笑）。
これ守るだけでも、かなり効果ありそうなんだけど（笑）。。。
お昼も外食だから、かなり気をつけないと、カロリー高くなるんだよね。
お昼は近所のスーパーでトマトやヨーグルトやサラダを買って食べるけど、
夜がね（苦笑）。
で、あるいは外食なしで帰っても、家に着いてから作るのが面倒だからコンビニに寄っちゃう。
そうすると、ついついおやつを買ってしまうんだよね。
チョコ大好きだからさ、どーしても欲しい！って買ってしまって、1箱ぺろりと夜中にチョコを食べちゃう。
だから、駄目なんだよなー。
やっぱ、買い食いは駄目だね。
今月は、夜はおやつを食べません！
って、決めた（笑）。
これ守るだけでも、かなり効果ありそうなんだけど（笑）。。。
夏がくるまえに（笑）
ちゃんとお手入れしましょ。へへへ、買っちゃいました。届くの楽しみ！
いままでは「綺麗なお姉さん好きですか？」のヤツ、使っていたんだけど、
脇がうまくできないし、ビキニラインもね（笑）
ちくちくしちゃうし、というワケで、ちゃんときちんとしようかな、と。
近くに彼氏ができると、油断もなにもないし、
やっぱ、女磨くには、男、ですね。